春季呵护心脏八注意 多吃复杂碳水化合物

  • 日期:01-12
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心脏是生命的源泉,心脏保健尤为重要。那么,如何保护心脏健康呢?接下来,边肖向你提出了8个保护心脏健康的“心脏”措施。

1。吃更复杂的碳水化合物

碳水化合物是你饮食的重要组成部分。复杂的碳水化合物富含淀粉和纤维,到达人体后能缓慢释放能量。全谷物、谷类、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都是复杂的碳水化合物。

2。不要忽视腹部不适

当心肌疲劳、损伤、心律不齐和其他情况发生时,心脏无法获得足够的血液。这时,有些人不会表现出胸闷和胸痛的典型症状,只有腹痛、消化不良和腹胀,尤其是年轻人,应该注意。

3。抑郁症必须“消化”:抑郁症有多种原因,但是如果你的心脏不好,要更加小心。统计数据显示,四分之一的病人在心脏病发作后患有抑郁症。这不利于他们的康复。因此,患有抑郁症的心脏病患者应该尽快寻求心理帮助。

5。如果你有心脏问题,就进行锻炼。

有心脏问题的病人绝对不是锻炼的“绝缘体”,心脏会从锻炼中受益。你所要做的就是寻求专家的建议,选择合适的运动,然后一步一步地进行。

6。“最好不要喝酒”虽然适量饮酒可以预防心血管疾病,但普通人很难掌握饮酒量。酒精可直接损伤心肌,扩大心房,扰乱正常心律,并导致心房颤动。

7。当心压力过大的几种症状

当一个人感到压力时,身体会释放减压物质,所以正常压力不会对身体造成很大伤害。然而,当压力过高或长时间侵入身心时,心脏就会“受压”出毛病。如坐立不安、容易流泪、无法应对日常琐事、比平时更犹豫、食欲不振、注意力难以集中、睡眠障碍等。不要把这些症状当回事,要及时采取行动来缓解压力。

如果你20岁以上,没有冠心病或糖尿病,你需要注意两个重要指标:血液中总胆固醇水平和高密度脂蛋白胆固醇含量。一般来说,总胆固醇水平低于5毫摩尔/升是理想的,5-6处于临界状态,这有一定的风险。如果超过6,你将不得不采取降脂措施。